건강하고 맛있는 아보카도 요리법
광고 저는 아보카도를 정말 좋아해요. 크리미하고 맛있고 영양가가 풍부해요. 과일 간식으로 그대로 먹거나 샐러드, 딥, 수프, 디저트로 만들거나 훌륭한 요리에 맛있게 더할 수 있어요. 아보카도는 단일불포화지방, 칼륨, 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 아보카도는 건강하고 몸매가 좋으며 맛도 정말 맛있어요. 아보카도를 싫어할 사람이 어디 있겠어요 홍대메이드카페?아보카도를 사용한 건강한 대체 레시피를 찾고 있다면, 이 맛있는 야채 샌드위치가 바로 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다. 간단하고, 준비하기 쉽고, 만드는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 이 야채와 아보카도 샌드위치는 이동 중에 준비하기에 좋습니다.
야채와 아보카도 샌드위치
재료:
영국 머핀 4조각, 반으로 갈라 토스트(또는 통밀빵)
아보카도 1조각, 으깬 것 (중간 크기)
알팔파 새싹 1컵
1개의 작은 토마토 조각, 다진 것
1 작은 달콤한 양파 조각, 다진
저지방 랜치 스타일 샐러드 드레싱 4큰술
볶은 참깨 또는 해바라기 씨앗 4큰술
준비 지침:
1. 오븐을 200도 정도로 예열합니다.
2. 머핀을 반으로 자른 후, 으깬 아보카도를 펴 바르고 알팔파 새싹, 토마토, 양파, 샐러드 드레싱, 참깨를 얹습니다.
3. 샌드위치를 브로일러 아래에 1~2분 정도 두세요.
놀랍고 건강한 과카몰리는 어때요? 멕시칸 레스토랑에 가지 않아도 즐길 수 있어요.
과카몰리 딥
재료:
작은 아보카도 4개
라임이나 레몬즙
다진 신선한 고수 3큰술
큰 토마토 1개 다진 것
다진 흰 양파 1/4개 (양파를 좋아하시면 더 넣어도 됨)
1개의 할라피뇨 고추, 씨를 제거하고 다진 것(선택 사항)*
준비 지침:
1. 아보카도를 세로로 자르고, 숟가락으로 안쪽을 떠내어 씨를 제거합니다. 아보카도를 작은 그릇에 넣고 으깨지만, 약간 덩어리지게 둡니다.
2. 나머지 재료를 넣고 저어줍니다.
3. 즉시 서빙하세요. 서빙하기 전에 기다려야 하는 경우 아보카도 씨 하나를 과카몰리에 남겨두고 단단히 덮으세요. 이렇게 하면 갈색으로 변하지 않습니다.
또 다른 훌륭한 레시피는 아보카도 디저트입니다. 맛있어요!
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