빠르게 체중을 감량하는 방법
체중을 빨리 감량하는 방법을 가정하거나 식생활에서 일부 영양 수업을 완전히 없애는 방법을 가정하면, 굶지 않고 일주일 안에 체중을 약 5파운드 줄이는 것이 가능하다고 믿으십니까? 믿거나 말거나, 상상할 수 있는 일입니다! 그것도 부부가 특정 방법을 포기하고 미행하게 만드는 것뿐입니다. 올바른 식사 및 운동 시스템을 숙지하고 일주일 안에 더 건강해지는 방법을 숙독하세요 제로이트.
우리는 더 건강해지려면 더 많은 물을 마셔야 한다고 여러 차례 알려왔습니다. 게임이나 카페인 음료 또는 일부 유기농 제품 스무디를 마시는 것은 의미가 없으며 모두 일반 칼로리 섭취량에 100칼로리 이상을 포함합니다. 또한 몇몇 액체에는 나트륨과 설탕 함량이 높아 몸이 물을 머금게 하여 부풀어오르게 할 수 있습니다.
실제로 일반 물에는 칼로리와 탄수화물이 전혀 없고 나트륨도 거의 없습니다. 이러한 방식으로 소화 시스템을 시작하면서 과도한 물을 배출하는 이상적인 묽은 음료입니다. 필요한 경우 레몬 웨지나 민트 잎을 물에 넣어 최소한의 칼로리로 맛을 업그레이드할 수 있습니다!
흰 빵과 파스타, 흰 쌀, 샌드위치 롤, 스파게티를 먹지 마십시오. 이러한 기본 탄수화물은 단지 팽창을 목적으로 하며, 특히 빠르게 처리되므로 배 근처에서 체중에 영향을 미칩니다. 이렇게 하면 배고픔이 빨리 사라지고 나중에 탐닉하는 경향이 커집니다.
오히려 더 유익한 통곡물 빵과 야채로 대체하십시오. 따라서 치킨 샌드위치를 먹는 것보다는 야채가 섞인 치킨 접시를 먹고 칩 대신 당근과 플런지를 먹는 것이 더 좋습니다. 야채는 복잡한 탄수화물이기 때문에 처리하는 데 더 많은 시간이 걸리고 이러한 방식으로 더 많은 포만감을 유지합니다. 또한, 그들은 대부분 몸에서 풍부한 수분 무게를 씻어내는 물입니다.
하루 30분 유산소 운동은 심박수를 높여서 소모하는 칼로리의 양을 늘리기 때문에 절대적으로 필요합니다. 그러나 표준이 동시에 더 많은 근육을 사용하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있으므로 심장 강화 루틴을 잘 선택하십시오. 훈련 캠프 운동, 유산소 킥복싱, 무에타이 등이 좋은 선택입니다.
당신이 해야 할 일은 30분 동안 다리, 팔, 몸의 중심을 조절하여 몸을 더 날렵하고 탄탄하게 만드는 것입니다. 운동에 중간 준비가 포함되어 있으면 운동 세션당 훨씬 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 즉, 느린 동작과 함께 극단적인 유산소 운동의 짧은 폭발 옵션으로 구성됩니다. 빠르게 체중을 감량하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 온라인 매체를 확인하세요. 지금!
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