완전 채식을 따르는 것의 10가지 이점
요즘 다양한 연구와 연구를 통해 완전채식의 엄청난 이점이 밝혀지면서 많은 사람들이 완전채식 식단을 따르고 있습니다. 더 나아가 인간, 환경, 동물 모두에게 이롭습니다. 완전 채식을 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
영양소 요구 사항을 충족합니다 청주맛집.
완전 채식에는 미네랄, 비타민, 단백질, 철분 및 칼슘을 포함하되 이에 국한되지 않는 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 비건 고기에는 당뇨병, 비만, 혈압과 같은 여러 건강 문제를 제거하는 데 도움이 되는 항산화제와 섬유질이 많이 함유되어 있습니다.
콜레스테롤 유지:
완전 채식을 하면 생선, 고기, 계란, 심지어 유제품과 같이 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 피할 수 있습니다. 완전 채식을 따르는 것이 콜레스테롤 수치를 유지하고 암과 같은 심혈관 질환을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.
면역력 향상:
야채와 과일에는 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 되는 광화학 물질과 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 다양한 완전 채식 고기와 같은 식물성 식단에 포함된 영양소는 면역 체계를 향상시키고 신체가 암과 같은 위협적인 질병에 맞서 싸울 수 있도록 해줍니다.
체중 감량 목표
과도한 체중은 혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병과 같은 여러 건강 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 비건 식단은 무리한 노력 없이 체중 감량 목표를 달성하려는 사람들에게 가장 효과적인 솔루션입니다. 유제품과 육류 제품의 섭취를 줄이면 체내 포화지방의 양이 감소하는 것을 느낄 수 있습니다. 캘리포니아 예방의학 연구소의 연구에 따르면, 체중이 과도한 사람은 완전 채식만 해도 첫 해에 약 24파운드를 감량할 수 있다고 합니다.
주요 육류 매개 질병 예방
육류 및 관련 식품을 섭취하지 않으면 육류 섭취로 인해 발생하는 질병을 예방할 수 있습니다. FDA에 따르면 해산물, 육류, 가금류와 같은 단백질이 풍부한 식품은 육류로 인한 질병의 원인이 될 수 있습니다.
건강하고 빛나는 피부
야채와 과일을 섭취하는 것은 건강하고 빛나는 피부를 얻는 데 중요한 역할을 합니다. 완전 채식 일정을 채택하는 것은 피부의 잡티를 줄이는 효과적인 방법입니다. 또한 손톱과 머리카락을 더 건강하고 튼튼하게 해줍니다.
환경을 보호하세요
식물성 식품을 섭취하면 환경을 보호하는 데 도움이 될 수 있다는 점에는 의심의 여지가 없습니다. 동물을 구하는 것이든 오염을 통제하는 것이든 완전 채식을 따르는 것은 환경을 보호하는 데 도움이 됩니다.
돈을 절약하세요
비건 베이컨 , 비건 치킨 등 비건 식품은 건강에 좋을 뿐만 아니라 동물성 제품에 비해 가격도 저렴합니다. 완전 채식을 하면 연간 식비 지출을 약 $4,000 정도 줄일 수 있습니다. 여러분의 갈망을 만족시키고 하루 종일 포만감을 느끼게 해주는 맛있는 비건 음식을 많이 준비할 수도 있습니다.
에너지 레벨 향상
과일과 녹색 잎채소를 섭취하면 영양분과 미네랄이 많이 함유되어 있어 에너지 레벨을 높이는 데 도움이 됩니다. 완전 채식은 맛있는 동물성 요리를 먹기 위해 어떤 생물에게도 해를 끼치 지 않았다는 영혼의 만족감으로 마음의 평화를 얻을 수 있으므로 정신 건강을 향상시킵니다.
이 외에도 완전 채식을 따르는 사람들은 육식을 하는 사람들에 비해 더 건강하고 장수합니다. 완전 채식은 호르몬 수치가 증가하면 유방암 증상을 유발하는 에스트로겐과 같은 호르몬의 균형을 유지합니다. 채식주의자는 식단에서 동물성 지방을 섭취하지 않기 때문에 에스트로겐 수치가 낮습니다. 그럼, 많은 건강 혜택을 누릴 준비가 되셨나요? 그렇다면 지금 완전 채식을 시작해 보세요.
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