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치과 건강을 돌보는 방법 – 치과 의사 버전

February 24, 2025 by admin

하루에 두 번씩 양치질을 하세요
좋은 구강 위생을 유지하는 첫 번째이자 가장 중요한 단계는 하루에 두 번 양치질하는 것입니다. 아침에 양치질을 하고 밤에 잠자리에 들기 전에 양치질을 하세요. 불소 치약과 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 이상적입니다. 원을 그리며 2분 동안 양치질을 하고 혀를 닦는 것을 잊지 마세요.

플로스 데일리
치실질은 양치질만큼 중요합니다. 치아 사이에 끼어 있는 음식물 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하루에 한 번 이상 치실질을 하고, 잇몸을 손상시킬 수 있으므로 부드럽게 치실질을 하세요.

구강청결제를 사용하세요
구강 세정제를 사용하는 것은 적절한 구강 건강을 유지하는 또 다른 단계입니다. 시중에 판매되는 다양한 구강 세정제 중에서 선택할 수 있습니다. 사용하는 구강 세정제에 불소가 들어 있는지 확인하세요.

물을 많이 마시세요
물을 많이 마시는 것은 전반적인 건강뿐만 아니라 치과 건강에도 좋습니다. 물은 플라그를 일으킬 수 있는 입 속 박테리아를 씻어내는 데 도움이 됩니다.

설탕이 많은 음식과 음료를 피하세요
설탕이 많은 음식과 음료는 충치와 충치의 주범입니다. 과자, 초콜릿, 탄산 음료를 너무 많이 먹지 마세요. 대신 과일, 채소, 물과 같은 건강한 옵션을 선택하세요.

금연
흡연은 폐뿐만 아니라 치과 건강에도 영향을 미칩니다. 구취, 노란 치아, 심지어 구강암을 일으킬 수 있습니다. 따라서 흡연자라면 금연하는 것이 좋습니다.

알코올 소비를 제한하세요
과도한 알코올 섭취는 구강 건조, 구취, 잇몸 질환을 유발하여 치과 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 알코올 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 과도한 알코올 섭취는 장기적으로 건강에 영향을 미칠 수도 있습니다.

정기적으로 치과를 방문하세요
정기적으로 치과에 가는 것은 좋은 구강 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 정기 검진을 위해 적어도 1년에 두 번 치과에 가야 합니다. 치과에 정기적으로 가면 문제를 일찍 발견하고 악화되는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀에게도 해당됩니다! 충치와 기타 잇몸 문제를 피하기 위해 Chermside의 어린이 치과를 정기적으로 방문해야 합니다.

치과 문제를 신속하게 치료하세요
치통, 잇몸 출혈, 구취 등 치과 문제가 있으면 즉시 치과에 가보세요. 치료를 ​​미루면 문제가 악화되어 나중에 더 심각한 문제가 생길 수 있습니다.