콜레스테롤 관리를 쉽게 해주는 건강한 아침 식사 레시피 2가지
광고 건강한 라이프스타일을 위해 노력하는 사람이라면 누구나 심장 건강을 유지하는 것이 최우선이어야 합니다. 아래는 좋아하는 음식을 피하지 않고도 콜레스테롤 수치를 쉽게 관리할 수 있는 간단하면서도 맛있는 아침 식사 레시피 두 가지입니다 전주신시가지맛집.입맛을 돋우는 머핀
부드럽고 푹신한 아침 머핀으로 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 방법이 있을까요? 이 레시피는 간단하며 단 30분 만에 가장 맛있는 간식을 만들 수 있습니다!
재료(6인분) :
계란 1개를 가볍게 휘핑한다
밀가루 ¾컵(115ml)
통밀가루 ¾컵(115ml)
코코넛 플레이크 1/8컵(30ml)
코코넛 설탕 ½ 컵(125ml)
우유 ½ 컵(125ml)
올리브 오일 1/3컵(80ml)
베이킹파우더 2티스푼(10ml)
원하시는 잼
방법 :
먼저 오븐을 180도 섭씨로 예열합니다.
200ml 머핀 구멍 6개가 있는 베이킹 트레이를 선택하세요. 각 구멍에 베이킹 페이퍼를 깔아 혼합물이 달라붙지 않도록 하세요.
통밀가루, 밀가루, 코코넛 플레이크, 베이킹파우더, 코코넛 설탕을 휘핑기로 섞습니다.
섞은 후, 혼합물 중앙에 작은 구멍을 뚫고 우유, 기름, 계란을 넣습니다. 큰 스푼을 사용하여 잘 섞일 때까지 섞습니다.
혼합물을 6개의 머핀 구멍에 붓고 고르게 나눕니다. 약 15분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내기 전에 이쑤시개로 머핀을 하나씩 찔러봅니다. 이쑤시개가 깨끗하게 나오면 머핀이 완전히 익었다는 뜻입니다. 젖은 혼합물이 붙어 있으면 몇 분 더 굽습니다.
따로 보관하여 살짝 식힙니다.
아직 따뜻할 때 신선한 잼과 콜레스테롤을 낮추는 건강에 좋은 마가린을 곁들여 드세요. 1
맛있는 살구 오트밀
비타민 A와 다른 중요한 영양소가 가득한 살구는 종종 건강한 라이프스타일에 필수적인 슈퍼푸드로 불립니다. 귀리도 콜레스테롤을 낮추는 특성으로 잘 알려져 있기 때문에 훌륭합니다. 이와 함께 소화 건강을 유지하고 더 오랫동안 배부르게 느낄 수 있도록 지속적인 에너지원을 제공합니다.
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