허브 수면제로 불면증을 치료하세요
수면 부족이나 불면증은 여러 가지 기여 요인으로 인해 발생합니다. 그 중 일부는 좌절, 우울증, 스트레스 및 불안 수준이 증가한 것입니다. 차, 커피 및 알코올을 과도하게 섭취하면 불면증이 더해질 수도 있습니다. 충분한 양의 수면은 신체의 건강한 기능에 필수적입니다. 충분한 시간 동안 잠을 잘 수 없다면 신체는 뇌와 신체의 손상된 부분을 복구할 충분한 시간을 얻지 못합니다. 불면증은 현기증을 유발합니다. 불충분한 양의 수면은 필수 호르몬의 생성이 중단되어 면역 체계를 방해합니다. 허브 수면제는 불면증 문제를 크게 해결하는 데 도움이 됩니다 코웨이정수기렌탈.
수면 부족으로 인해 항상 피곤하고 졸리게 됩니다. 일에 집중할 수 없습니다. 성과 수준이 급격히 떨어집니다. 좌절과 짜증으로 인해 정신적 평화를 잃게 되고, 결과적으로 관계에 부정적인 영향을 미칩니다.
목욕물에 진정제 오일을 넣고, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시고, 좋은 취침 시간 루틴을 만들고, 부드러운 음악을 듣고, 마그네슘, 비타민, 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것은 잠 못 이루는 밤을 이겨내기 위해 의지할 수 있는 자연 요법 중 일부입니다. 불면증으로 고생하고 있다면 과자와 정크푸드를 피하세요.
또한 요가, 가벼운 운동, 명상을 규칙적으로 수행하면 마음의 평화를 회복하고 잠 못 이루는 밤을 이겨내는 데 도움이 됩니다. 카모마일 티, 레몬밤과 같은 허브 수면제는 해로운 부작용 없이 수면 장애를 치료합니다. 허브 천은 또 다른 형태의 허브 수면제입니다. 베개에 진정 효과가 있는 허브 오일 몇 방울을 뿌리거나 마사지 오일로 사용하면 향이 잠들기에 도움이 됩니다. 라임 꽃, 민트, 라벤더, 홉, 장미, 네롤리, 패션 플라워, 일랑일랑, 베티버와 같은 허브를 아로마테라피 욕조에 사용하면 수면을 유도할 수도 있습니다. 차분함과 활력을 되찾게 해주는 허브차를 섭취하는 것을 습관으로 삼아야 합니다. 이러한 허브 수면제에는 카모마일 티, 라벤더 민트 티가 포함됩니다.
허브 수면제 외에도 허브 수면제는 수면을 유도합니다. 허브 수면제는 시중에서 판매하는 합성 수면제보다 더 좋으며, 부작용 없이 신체를 이완하고 감각을 달래줍니다. 발레리안 뿌리, 카바, 캘리포니아 포피, 세인트 존스 워트는 허브 수면제를 만드는 데 사용되는 허브 성분 중 일부입니다. 이러한 허브는 수면 1시간 전에 섭취하면 잠들 수 있도록 도와주는 특정 진정 효과가 있습니다. 많은 허브 수면제에는 멜라토닌이 들어 있습니다. 멜라토닌은 천연 호르몬이며 밤에 생성이 증가합니다. 허브 수면제에는 트립토판도 들어 있습니다. 트립토판은 세로토닌을 형성하는 데 사용되는 염기성 아미노산으로, 세로토닌은 뇌에 존재하는 물질로 신체에 잠들도록 지시합니다. L-트립토판은 트립토판의 부산물로 신체에서 세로토닌으로 전환됩니다.
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