더 나은 칼로리 적자 다이어트 계획을 얻는 데 도움이 되는 귀중한 팁

체중 감량은 가장 어려운 선택 중 하나입니다. 준수해야 할 다이어트가 너무 많아서 체중 감량을 위한 독특한 접근 방식이 너무 많습니다. 건강에 좋은 체중 감량 식단을 선택하는 것은 엄청나게 어려울 수 있지만, 적절한 식단을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 자신에게 맞는 적절한 체중 감량 식단 키트 계획을 찾으면 체중 감량 가능성이 높아지지만, 더 중요한 것은 체중을 유지할 가능성도 높아집니다. 성공적인 체중 감량은 가능한 한 많이 즐길 수 있는 적절한 계획을 찾는 것과 관련이 있으며, 거의 체중 감량 식단을 하고 있다는 것을 전혀 알지 못합니다 서면 메이드카페.

여기서, 우리는 칼로리 적자 체중 감량 식사 키트 계획과 그것을 따르는 방법을 연구합니다. 그것은 가장 오래된 다이어트 중 하나이며, 많은 사람들이 체중을 줄이려고 노력하는 데 사용되어 왔습니다. 그것은 이름에서 조언한 대로, 누군가가 오후에 먹는 에너지 양을 제한하는 데 사용됩니다. 그렇게 함으로써 캐릭터는 프레임이 작동하기에 충분한 전력을 갖도록 지방 저장소를 적용하기를 원합니다. 성별과 키에 따라 필요한 에너지 양을 알아내고, 오후에 500칼로리를 덜 섭취하는 것이 좋습니다. 7일 동안, 그것은 일주일에 1파운드를 줄이는 양이어야 합니다. 많은 사람들이 그보다 더 빨리 체중을 줄이고 싶어하지만, 천천히 하면 훨씬 더 오래 버틸 가능성이 높습니다.

칼로리 적자 다이어트를 고수하는 방법

칼로리 적자 체중 감량 식사 키트 계획은 기본적으로 이전에 섭취했던 것에 대한 평가에서 식사 소비를 제한하기 때문에 때때로 꽤 어려울 수 있습니다. 아래의 다음 아이디어를 사용하여 달성 가능성을 높일 수 있습니다.

기본 칼로리 소비량을 알아보세요

시작하기 전에 프레임의 칼로리 요구 사항을 계산하는 것이 중요합니다. 체중에 고정하지 않고 프레임이 원하는 에너지 양을 계산하는 방식입니다. 기본적인 경험 법칙은 여성이 하루에 2000칼로리를 필요로 하고, 남성은 하루에 2500칼로리를 필요로 한다는 것입니다. 그러나 키가 매우 큰 경우 더 많은 에너지가 필요하고 키가 작은 경우 더 적은 에너지가 필요할 수 있으므로 성별과 키가 얼마나 필요한지 분석하는 것이 일반적으로 더 좋습니다. 기준이 무엇인지 이해하면 지방 저장소를 전기로 사용하기 위해 프레임에 필요한 에너지 양을 결정할 수 있습니다.

살코기 단백질을 섭취하세요

이 체중 감량 식사 키트 계획의 많은 팬들이 싸우는 한 가지 요소는 그들이 꽤 빨리 배고픔을 느낄 수 있다는 것입니다. 그런 일이 일어나지 않도록 하려면, 섭취하는 모든 칼로리가 얼마나 배부르게 하는지 극대화하는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 초콜릿 바는 더 이상 당신을 오랫동안 배부르게 하지 않으며, 당신이 매일의 칼로리 소비 허용량의 큰 부분을 소모한다는 것을 의미합니다. 당신이 더 오래 배부르게 할 수 있는 고품질 식사 중 하나는 살코기 단백질일 것입니다. 그러니 구운 닭고기나 생선을 생각해보세요.

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