콜레스테롤 관리를 쉽게 해주는 건강한 아침 식사 레시피 2가지
건강한 라이프스타일을 위해 노력하는 사람이라면 누구나 심장 건강을 유지하는 것이 최우선이어야 합니다. 아래는 좋아하는 음식을 피하지 않고도 콜레스테롤 수치를 쉽게 관리할 수 있는 간단하면서도 맛있는 아침 식사 레시피 두 가지입니다 전주신시가지맛집.
입맛을 돋우는 머핀
부드럽고 푹신한 아침 머핀으로 하루를 시작하는 것보다 더 좋은 방법이 있을까요? 이 레시피는 간단하며 단 30분 만에 가장 맛있는 간식을 만들 수 있습니다!
재료(6인분) :
계란 1개를 가볍게 휘핑한다
밀가루 ¾컵(115ml)
통밀가루 ¾컵(115ml)
코코넛 플레이크 1/8컵(30ml)
코코넛 설탕 ½ 컵(125ml)
우유 ½ 컵(125ml)
올리브 오일 1/3컵(80ml)
베이킹파우더 2티스푼(10ml)
원하시는 잼
방법 :
먼저 오븐을 180도 섭씨로 예열합니다.
200ml 머핀 구멍 6개가 있는 베이킹 트레이를 선택하세요. 각 구멍에 베이킹 페이퍼를 깔아 혼합물이 달라붙지 않도록 하세요.
통밀가루, 밀가루, 코코넛 플레이크, 베이킹파우더, 코코넛 설탕을 휘핑기로 섞습니다.
섞은 후, 혼합물 중앙에 작은 구멍을 뚫고 우유, 기름, 계란을 넣습니다. 큰 스푼을 사용하여 잘 섞일 때까지 섞습니다.
혼합물을 6개의 머핀 구멍에 붓고 고르게 나눕니다. 약 15분 동안 굽습니다. 오븐에서 꺼내기 전에 이쑤시개로 머핀을 하나씩 찔러봅니다. 이쑤시개가 깨끗하게 나오면 머핀이 완전히 익었다는 뜻입니다. 젖은 혼합물이 붙어 있으면 몇 분 더 굽습니다.
따로 보관하여 살짝 식힙니다.
아직 따뜻할 때 신선한 잼과 콜레스테롤을 낮추는 건강에 좋은 마가린을 곁들여 드세요. 1
맛있는 살구 오트밀
비타민 A와 다른 중요한 영양소가 가득한 살구는 종종 건강한 라이프스타일에 필수적인 슈퍼푸드로 불립니다. 귀리도 콜레스테롤을 낮추는 특성으로 잘 알려져 있기 때문에 훌륭합니다. 이와 함께 소화 건강을 유지하고 더 오랫동안 배부르게 느낄 수 있도록 지속적인 에너지원을 제공합니다.
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