몸과 마음을 건강하게 유지하기 위해 필라테스 리포머를 사용하는 이유는 무엇인가요?
필라테스는 1910년대 초에 조셉 필라테스가 발명한 가장 안전하고 효율적인 운동 방법입니다. 그 이후로 이 운동은 신체와 정신의 좋은 균형을 만들고자 하는 사람들에게 좋은 선택이 되었습니다. 이 운동은 기계를 사용하여 수행됩니다. 리포머, 체어, 캐딜락, 매트, 아크, 배럴, 타워, 피지오볼, 서클, 페드오불, 보수는 필라테스 수업에서 근육을 강화하고 대칭적이고 활력이 넘치는 몸을 유지하기 위해 사용되는 필라테스 장비 및 도구 중 일부입니다 식사동필라테스.
필라테스를 할 때는 매트와 머신에서 모두 합니다. 필라테스 리포머는 유연성을 높이고, 힘을 키우고, 올바른 정렬과 자세를 개발하는 가장 일반적인 유형의 장비입니다. 이 머신은 모든 연령대와 체형의 사람들이 사용하기 때문에 모든 리포머 그룹 수업의 중심적인 매력으로 여겨집니다. 리포머는 앉기, 서기, 무릎 꿇기 또는 누워서 등 다양한 자세로 다양한 운동을 하는 데 좋은 도구입니다.
이상적인 리포머는 목재, 알루미늄, 강철 또는 복합 재료로 만든 튼튼한 프레임, 매트가 있는 슬라이딩 플랫폼, 부드러운 롤러, 탄성 코드, 풀리, 로프, 머리 받침, 스트랩, 폼 패드, 패딩 쿠션, 미끄럼 방지 프레임 캡, 풋 바, 바퀴 및 옵션 스탠드와 같은 특정 특성을 갖춰야 합니다.
필라테스 리포머를 정기적으로 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
가늘고 긴 근육.
가슴과 어깨가 강함.
더 나은 정신-신체 조화
이두근과 삼두근이 강화되었습니다.
올바른 자세.
허벅지와 엉덩이가 가늘어짐.
탄탄한 복부.
세련된 호흡 패턴.
유연성이 향상되었습니다.
흥미롭게도, 이러한 운동은 키, 나이 또는 성별에 관계없이 누구나 할 수 있습니다. 이를 통해 신체 움직임을 제어하고, 복부 근육을 개발하고, 부상을 예방하고, 신체의 균형과 전반적인 기능을 개선하고, 혈액 순환을 개선하고, 근육을 이완하고, 에너지 수준을 높일 수 있습니다. 게다가, 우호적인 방식으로 허리, 엉덩이 및 무릎 문제에서 빠르게 완화되는 방식에 실질적인 차이를 만들 수 있습니다. 건강하고 몸매를 유지하여 삶에 활력을 불어넣고 행복으로 스트레스를 날려버릴 수 있습니다.
시중에는 다양한 필라테스 머신이 판매되고 있으며, 안전하고 효과적인 운동을 위한 다양한 부착물이 함께 제공됩니다. 리포머를 구매하는 경우 머신의 길이, 너비, 높이, 무게에 주의하세요. 또한 매트, 풋 바, 작은 플랫폼의 높이도 고려하세요. 머신에서 원하는 결과를 얻으려면 패딩 풋 바, 스탠딩 플랫폼, 코튼 루프 한 쌍, 조절 가능한 풀리가 있는 라이저를 선택할 수도 있습니다.
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